เคล็ดลับการทำรอบเอวให้เล็กบาง

อยากมีรอบเอวที่เล็กบาง วิธีที่ช่วยเนรมิตรอบเอวให้เล็กบางแถมยังปลอดภัยต่อร่างกายอีกด้วยสามารถทำได้ด้วยการกิน อีกทั้งวิธีที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ยังถือเป็นวิธีที่สามารถทำให้รอบเอวเล็กบางได้ ก็เห็นผลชัดเจน มาดูกันค่ะว่าแต่ละวิธีควรทำอย่างไรกันบ้าง 1.กินโปรตีนทุกเช้า ปรับเปลี่ยนมื้อเช้าด้วยการทานโปรตีน และหลีกเลี่ยงการทานซีเรียล โอ๊ตมีล รวมทั้งอาหารที่มีส่วนผสมของแป้ง เหตุผลที่ต้องให้ความสำคัญกับการทานโปรตีนในทุกเช้า เพราะโปรตีนมีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของระบบเผาผลาญอาหารได้มากกว่าคาร์โบไฮเดรตถึง 25% เลยทีเดียว 2.ลดอาหารประเภทไขมัน การทานไขมันควรเลือกทานแต่เพียงไขมันชนิดดี เพราะไขมันชนิดนี้มีความสำคัญต่อการทำงานของสมองและร่างกายทุกส่วน ในขณะที่ไขมันบางชนิดกลับเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงแนะนำให้ทานเมล็ดเจียหรือเมล็ดแฟล็กซ์ เพราะให้ทั้งไฟเบอร์และโปรตีน แถมยังไม่เสี่ยงอ้วนอีกด้วย 3.เน้นทานไฟเบอร์ให้มากๆ แม้ว่าการทานอาหารประเภทไฟเบอร์จะเพิ่มแคลอรีในร่างกาย แต่ก็เป็นการเพิ่มเพียงเล็กน้อยเท่านั้นเอง ในขณะที่อาหารประเภทนี้ช่วยไม่ให้สาวๆ ทานอาหารมากจนเกินไปอีกด้วย สำหรับการทานไฟเบอร์ที่ช่วยลดรอบเอวได้ดีก็คือ เมล็ดเจีย เมล็ดแฟล็กซ์ ผงไซเลี่ยมฮักส์ค หรือแป้งมะพร้าว สามารถนำมาทานหรือใส่ลงไปในโยเกิร์ตหรือสมู้ทตี้ก็ได้เช่นกัน 4.เลือกทานโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมัน แน่นอนว่าการทานโยเกิร์ตมีส่วนช่วยลดรอบเอวให้สาวๆ ได้ เนื่องจากโยเกิร์ตมีจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และยังมีโปรตีนที่มีส่วนช่วยลดอาการท้องอืดได้อีกด้วย แต่ทั้งนี้สาวๆ ก็ควรเลือกทานโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันในการลดรอบเอวให้เห็นผลในหนึ่งสัปดาห์อย่างเช่นกรีกโยเกิร์ตนั่นเอง 5.หมั่นทานผักและปลาในมื้อเย็น การทานผักและปลาในมื้อเย็นย่อมช่วยลดรอบเอวได้เป็นอย่างดี พร้อมกันนี้สาวๆ ต้องให้ความสำคัญในเรื่องของเครื่องปรุงด้วยเช่นกัน ควรใช้เครื่องปรุงรสเครื่องเทศหรือสมุนไพรในการปรุงอาหาร แทนการใช้น้ำมัน เกลือ เนย หรือมายองเนส 6.ใช้หญ้าหวานปรุงอาหาร หญ้าหวานคือสารให้ความหวานที่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก ดังนั้นสาวๆ ที่กำลังตั้งใจลดรอบเอวจึงควรใช้หญ้าหวานในการปรุงอาหารแทนการใช้น้ำตาลหรือน้ำเชื่อม เพื่อให้การลดรอบเอวได้ผลดียิ่งขึ้น เนื่องจากหญ้าหวานมีค่าดัชนีความหวานต่ำ แถมยังไม่มีแคลอรีอีกด้วย […]

ถอดรหัสคำพูดของแฟนหนุ่ม 

คำพูดบางประโยคที่พวกเธอคิดว่าแฟนหนุ่มไม่รักษาน้ำใจกันเลย ขณะที่ผู้หญิงบางคนสนใจคำพูดของผู้ชายข้างตัวมาก แค่ถูกทักเรื่องเสื้อผ้า พวกเธอก็อาจจะกลับไปเปลี่ยนชุดนั้นทันที แต่พอเอาเข้าจริงแล้วความหมายที่คุณผู้ชายต้องการสื่อถึงหญิงที่พวกเขารักนั้นอาจไม่ใช่อย่างที่พวกเธอเข้าใจ แล้วเขาหมายความแบบไหนกันล่ะ ลองมาถอดรหัสคำพูดของผู้ชายกัน ฉันรักเธอ= นี่คือคำพูดที่ผู้ชายทั้งหลาย ไม่ค่อยจะกล้าพูดกันสักเท่าไร เพราะส่วนลึกแล้ว ผู้ชายทุกคนรู้ว่านี่คือคำสัญญา และเป็นการแสดงความรู้สึกที่มีทั้งหมดต่อคุณ เธอคือคนที่สวยที่สุดสำหรับฉัน= เป็นคำพูดที่ตรงกับความคิดของเขา คุณคือคนที่สวยที่สุดสำหรับเขา และเขาเองก็อยากเป็นแค่เพียงคนเดียวที่อยู่ใกล้คุณ ฉันเหนื่อยเหลือเกิน = คุณผู้หญิงอย่าได้เข้าใจว่าประโยคนี้จะหมายถึงความอ่อนแอ แต่หมายความว่า คุณผู้ชายของคุณพยายามอย่างเต็มที่ในการสู้กับอุปสรรค โดยไม่ต้องการได้รับความช่วยเหลือจากใคร เธอแน่ใจว่าจะใส่ชุดนี้= ความหมายก็เป็นไปตามคำพูด และเพื่อให้คุณลองสำรวจอีกครั้งว่าชุดที่ใส่นี่เหมาะสมแล้วนะกับตัวคุณกับงานที่จะไป และคุณผู้ชายของคุณก็จะไปหาชุดในลักษณะเดียวกันมาสวมใส่ด้วย แต่ถ้าคุณเริ่มไม่มั่นใจ คุณผู้ชายก็พร้อมที่จะรอให้คุณเลือกชุดจนกว่าจะพอใจ เธอทำอะไรอยู่ = ถ้าคุณผู้ชายของคุณโทรมาหาแล้วพูดแบบนี้หมายความว่าเขาอยากรู้จริง ๆ ว่าคุณทำอะไรอยู่ และโทรมาถามคุณแบบนี้เพราะว่าเขาคิดถึงคุณหรืออยากคุยกับคุณนั่นแหละ เธออยากทำอะไรล่ะ= ประโยคแบบนี้ทางคุณผู้ชายต้องการบอกคุณว่า เขาคิดไว้แล้วละว่าจะทำอะไร แค่กลัวคุณจะไม่เห็นด้วยกับแผนของเขา เขาก็เลยอยากฟังแผนที่คุณวางเอาไว้ก่อน ถ้าไปในทิศทางเดียวกันเขาก็จะรีบเออออกับสิ่งที่คุณเสนอทันที แต่ถ้าไม่ เขาจะมีเหตุผลร้อยแปดที่จะชักชวนให้คุณไปทำอย่างที่เขาอยากทำ วันนี้เราไม่ออกไปข้างนอกดีกว่าเนอะ = ถ้าเป็นเช่นนี้ก็อย่าได้ไปขัดใจเขาเลย เขาแค่อยากอยู่กับคุณสองคนเท่านั้น นอนดูทีวีด้วยกัน หรือนอนขี้เกียจบนเตียงด้วยกันอะไรอย่างนั้น ผมไม่ชอบเพื่อนของคุณเลยหรือ ผมไม่ค่อยชอบครอบครัวของคุณเลย = ในความหมายของประโยคที่คุณคิดว่าแรงนี้ มันแฝงไปด้วยความรู้สึกห่วงใยในตัวคุณ ที่เขาอยากจะบอกว่า […]

ทำไมต้องสวนล้างลำไส้    

 การสวนล้างลำไส้ใหญ่ หรือก็คือการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่นั่นเอง เพราะว่าลำไส้ของเราต้องย่อยและสะสมของเสียจากการรับประทานอาหารอยู่ทุกวัน ถึงแม้ว่าเราจะมีการขับถ่ายของเสียจากร่างกายเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นการปัสสาวะหรืออุจจาระ แต่ก็ยังมีการสะสมของเสีย หรือสารพิษอยู่ภายในที่ไม่ถูกกำจัดออกมา เมื่อมีของเสียสะสมนานๆเข้าก็ทำให้ลำไส้สกปรก เสี่ยงต่อการติดเชื้อ หรือก่อเกิดโรคต่างๆ ได้ ก็เปรียบเสมือนกับการที่เราต้องอาบน้ำเพื่อชำระร่างกายนั่นเอง เราจำเป็นต้องสวนล้างลำไส้หรือไม่ รองศาสตราจารย์นายแพทย์สถาพร มานัสสถิตย์ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ระบุว่า ในทางการแพทย์นั้นมีการสวนล้างลำไส้จริง แต่จะไม่มีการทำกับคนปกติทั่วๆ ไป คนที่ท้องผูก เล็กๆ น้อยๆ ส่วนใหญ่จะใช้ยาระบายจะไม่ใช้การสวน คนที่ท้องผูกอย่างมากอุจจาระไม่ออก ทางการแพทย์ก็จะทำการสวนล้างลำไส้ หรือในกรณีที่คนไข้จะต้องเอกซเรย์ ไม่ต้องการให้อุจจาระในลำไส้บดบังส่วนที่จะทำเอกซเรย์ จึงต้องสวนเอาอุจจาระออก เพราะฉะนั้นการล้างลำไส้ก็เป็นการเอาอุจจาระออกให้เร็วขึ้นเท่านั้นเอง นอกจากนี้ยังมีกรณีคนไข้ที่มีลำไส้อุดตัน อุจจาระไม่ออก แพทย์ก็จะล้างออกเพื่อให้คนไข้มีอาการดีขึ้น หรือคนไข้ที่เตรียมผ่าตัด เป็นต้น ในทางการแพทย์จะต้องมีข้อบ่งชี้ในการสวนล้างลำไส้ โดยจะไม่ทำอย่างพร่ำเพื่อ การสวนล้างลำไส้ใหญ่ทำอย่างไร  การสวนล้างลำไส้ใหญ่เป็นกระบวนการที่ใช้ล้างน้ำออกและชำระล้างลำไส้ส่วนใหญ่ การสวนล้างลำไส้ใช้อุปกรณ์พิเศษในการปั๊มน้ำอุ่นบริสุทธิ์ที่ควบคุมความดันเข้าสู่ลำไส้ใหญ่ของคุณเพื่อกำจัดแบคทีเรียและยีสต์ที่ไม่ดีสารพิษไบโอฟิล์มและของเสียออกจากลำไส้ของคุณ ในขณะที่อุปกรณ์กำลังล้างน้ำผ่านลำไส้ เจ้าหน้าที่ผู้เชี่ยวชาญจะทำการนวดหน้าท้องของคุณอย่างอ่อนโยน ​การสวนล้างลำไส้ใหญ่ที่ดีควรเป็นอย่างไร  การสวนล้างลำไส้ที่ดีควรเป็น ระบบปิดหมายความว่าอุจจาระผ่านจากลำไส้ใหญ่ของคุณโดยตรงผ่านท่อที่ผ่านการฆ่าเชื้อไปยังระบบบำบัดน้ำเสีย โดยที่อุจจาระไม่ต้องผ่านอากาศภายนอก ทำให้ลดการแพร่กระจายของเชื้อโรค รวมถึงลดกลิ่นไม่พึงประสงค์ระหว่างทำด้วย นอกจากนี้ยังสามารถเติมจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ หรือ เติมโอโซนหลังจากสวนล้างลำไส้ได้ด้วย อ่านมาถึงตรงนี้แล้ว หลายคนน่าจะสนใจการสวนล้างลำไส้ใหญ่กันแล้ว สามารถไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางเดินอาหารและตับ […]

หุงข้าวให้ดีต่อสุขภาพ

วันนี้เราจะพาไปดูเทคนิคหุงข้าวอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ หุงข้าวกล้อง แทนข้าวขาว ข้าวกล้องจะมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าข้าวขาว ดังนั้นในปริมาณข้าวที่เท่ากัน ข้าวกล้องจะมีน้ำตาลน้อยกว่า นอกจากนี้ข้าวกล้องยังมีกากใยอาหารสูง กินแล้วอิ่มท้องเร็วด้วย แต่อย่างไรก็ตาม ยังคงต้องจำกัดปริมาณที่กินไม่ให้มากเกินความต้องการของร่างกายอยู่ดี หุงข้าวผสมถั่ว การเลือกถั่วมาผสมลงไปในข้าวแล้วหุงไปด้วยกัน ตอนที่ตักกินจะทำให้เราได้ปริมาณโปรตีนให้กับร่างกายมากขึ้น นอกจากโปรตีนแล้ว ในถั่วยังมีไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และเส้นใยอาหารที่ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายให้ทำงานอย่างเป็นปกติอีกด้วย แต่อย่าลืมแช่ถั่วในน้ำให้นิ่มก่อนนำไปหุงพร้อมกับข้าวสารด้วย หุงข้าวผสมคินัว คินัว เป็นซูเปอร์ฟู้ดที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากจะช่วยเพิ่มโปรตีนให้กับข้าวของเราแล้ว ยังมีเส้นใยอาหารมาก และด้วยขนาดคินัวที่มีขนาดเล็ก ไม่ได้มีรสชาติอะไรมากนัก เราจึงสามารถผสมกับข้าวกินพร้อมกับกับข้าวตามปกติได้โดยไม่เสียรสชาติของข้าวมากนัก หุงข้าวแล้วแช่ตู้เย็น รู้หรือไม่ว่า ข้าวที่แช่เย็นแล้วนำมาอุ่นร้อนก่อนกิน จะมี resistant starch เพิ่มมากขึ้น และดัชนีน้ำตาลก็ต่ำลงด้วย    

ทำไมถึงห้ามนอนตอน ผมเปียก

ใครที่ชอบสระผมแล้วก็เลยล้มตัวลงนอนเลยโดยที่หัวยังไม่แห้งบ้างไหมถ้าเคยล่ะก็ วันนี้เราจะพาคุณมาดูว่าการนอนตอนผมเปียก นั้นสามารถสร้างความเสี่ยงต่อสุขภาพได้โดยที่คุณอาจไม่รู้ตัว แต่จะอันตรายมากน้อยแค่ไหนนั้น ไปติดตามกันได้เลย ทำไมถึงห้ามนอนทั้งที่ผมเปียก กิจกรรมก่อนนอนที่เราทุกคนต้องทำก็คือการอาบน้ำชำระล้างร่างกายจากสิ่งสกปรก เหงื่อไคล และคลายความเหนื่อยล้าที่ผ่านมาทั้งวัน บางคนเลือกที่จะอาบน้ำเพียงอย่างเดียว ขณะที่อีกหลายคนขอสระผมด้วย ซึ่งการสระผมก่อนนอนนี่เองที่อาจกลายมาเป็นปัญหาได้ เพราะเมื่อสระผมแล้ว กว่าที่ผมจะแห้งสนิทนั้นก็จำเป็นจะต้องใช้เวลาสักพักหนึ่งในการทำให้ผมแห้ง ซึ่งก็ดูไม่น่าเป็นปัญหาอะไรถ้าหากเราทำให้ผมแห้งก่อนที่จะเข้านอนได้ อย่างไรก็ดี ปัจจัยของแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน บางคนอาจง่วงเกินกว่าที่จะนั่งรอให้ผมแห้ง หรือการขาดแคลนอุปกรณ์ที่จะช่วยให้ผมแห้ง ซึ่งบ่อยครั้งอาจทำให้ต้องนอนทั้งๆ ที่ผมยังเปียกอยู่ และนั่นอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงที่ไม่ควรมองข้ามตามมา ดังนี้ 1. เป็นแหล่งสะสมของเชื้อราและแบคทีเรีย ฟังดูเป็นอะไรที่น่ากลัวเกินคาดคิด แต่เดี๋ยวก่อน… การนอนทั้งผมเปียกๆ แล้วก่อให้เกิดการสะสมของแบคทีเรียที่ว่านั้น ไม่ได้หมายถึงว่าจะมีแบคทีเรียหรือเชื้อราเกิดขึ้นที่เส้นผมและหนังศีรษะ การนอนทั้งผมที่เปียกอยู่นั้น หยดน้ำและความชื้นจากเส้นผมกับหนังศีรษะจะไปกองอยู่ที่หมอน ทั้งนี้ทั้งนั้น หมอนที่เราหนอนหนุนกันทุกคืนนั้น ไม่ควรที่จะเปียกหรือมีความชื้น เพราะอาจก่อให้เกิดการหมักหมมของเชื้อรา แบคทีเรีย และสิ่งสกปรก ซึ่งเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดปัญหาอื่นๆ ตามมา เช่น ปัญหาสิว สิวอุดตัน หรือปัญหาของใบหน้ากับหนังศีรษะอื่นๆ 2. ผมแตกปลาย เส้นผมของคนเรานั้นจะมีความอ่อนแอที่สุดก็คือในช่วงที่เส้นผมกำลังเปียก การนอนทั้งๆ ที่ผมยังเปียกอยู่เป็นประจำ จะไปทำให้แกนผมเกิดการแตกและหัก ซึ่งจะนำไปสู่ปัญหาเส้นผมแตกปลายได้ การนอนแบบหัวยังเปียกอยู่ไม่ได้ทำให้เกิดปัญหาผมแตกปลายขึ้นมาแบบทันที แต่ในระยะยาวหากยังไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเช่นนี้ ก็จะมีความเสี่ยงที่จะมีผมแตกปลาย และอาจนำไปสู่ปัญหาผมขาดและหลุดร่วงได้ […]

ปวดท้ายทอย ป่วยอะไรหรือเปล่า

มีอาการปวดหัวด้านหลังแถวๆท้ายทอย  ลามไปต้นคอ อาการนี้เกิดจากอะไรได้บ้าง และอันตรายไหม ใครเป็นอยู่มาเช็กให้ไวเลย        อาการปวดท้ายทอยที่ทำให้รู้สึกปวดหัว มึนหัวไปด้วย เป็นแล้วไม่สบายตัวเลยจริงๆ เนอะ ยิ่งถ้าเป็นหลายวันก็ยิ่งใจคอไม่ดีแล้ว ไม่รู้ว่าอาการปวดท้ายทอย หรือปวดหัวด้านหลังเกิดจากอะไรกันแน่ หรือเป็นสัญญาณเตือนภัยสุขภาพไหม มาเคลียร์ใจกันตรงนี้เลยดีกว่า        ปวดท้ายทอย ปวดต้นคอ เกิดจากอะไร เกี่ยวข้องกับโรคไหนบ้าง ความเครียด           สัญญาณที่ร่างกายบ่งบอกว่ากำลังเครียดมากๆ อาจมาในรูปอาการปวดท้ายทอย บริเวณด้านหลังของศีรษะและต้นคอ ลามไปปวดบ่า ไหล่ หรือมีอาการปวดขมับ เบ้าตา หน้าผาก ปวดศีรษะร่วมด้วย เนื่องจากเมื่อเรามีความเครียด หรืออยู่ในภาวะกดดัน กล้ามเนื้อจะหดเกร็งตัว ทำให้เกิดอาการปวดได้ ซึ่งอาการนี้จะหายได้เองเมื่อเรายืดเหยียดกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายความเครียด หรือจะลองแก้ที่สาเหตุด้วยวิธีคลายเครียดก็ได้ พักผ่อนไม่เพียงพอ          แค่อดนอน หรือนอนน้อยก็สามารถทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะตึงเครียดได้ แม้เราจะไม่ได้รู้สึกเครียดเลยก็ตาม เพราะการนอนเป็นวิธีที่ร่างกายเราจะได้พักผ่อน กล้ามเนื้อต่างๆ จะคลายตัวในช่วงที่เราหลับใหล ดังนั้นหากไม่ค่อยได้นอนติดกันหลายวัน หรือนอนน้อยบ่อย ๆ จึงมักจะมีอาการปวดศีรษะ ปวดท้ายทอย ปวดกระบอกตาได้ ดังนั้นรีบเข้านอนให้เต็มอิ่มด่วนเลย […]

ความคิดทำลายชีวิตคู่  

ความคิดทำลายชีวิตคู่  ยิ่งคบกันนาน ความสัมพันธ์ยิ่งเหินห่างกัน จนเผลอทำนิสัยไม่ดี พุดไม่ดีกับคนรักจนเคยชินรึเปล่า มันอันตรายมากๆ ต่อความสัมพันธ์ ความคิดเหล่านี้หลุดเข้ามาในหัว ขอให้คุณหยุดแล้วคิดใหม่ ขุดเรื่องเก่ามาเล่าใหม่ เอะอะอะไรก็ขุดคุ้ยเรื่องเก่าขึ้นมาพูด ย้อนหลังไปถึงความผิดพลาดในอดีตที่ผ่านมา แบบนี้ขอบอกเลยว่าไม่มีใครชอบหรอก ร้อยทั้งร้อยถ้าโดนบ่อยๆ ก็อยากจะเซย์กู๊ดบายกันทั้งนั้น รวมไปถึงพฤติกรรมจู้จี้จุกจิก คิดเล็กคิดน้อยโดยไม่จำเป็นของผู้หญิงด้วยนะ ถ้าทำพฤติกรรมเช่นนี้เป็นประจำรับรองเลยว่าผู้ชายขอเลิกแน่ คู่รักที่มีความสุขจะไม่ทะเลาะกัน คนสองคนเติบโตมาในครอบครัวที่ต่างกัน ต้องมารักกันอยู่ด้วยกัน ก็ต้องมีเรื่องทะเลาะกันบ้างเป็นเรื่องธรรมชาติ ไม่มีคู่รักคู่ไหนบนโลกนี้ที่จะไม่ทะเลาะกัน เพียงแต่คุณต้องมองเห็นในข้อดีและเก็บประโยชน์จากการทะเลาะกันในครั้งนี้มาเรียนรู้ และเข้าใจกันและกันให้มากขึ้น สุดท้ายความสัมพันธ์จะยิ่งหนาแน่ รักกันได้ยาวๆ เลย ฉันชอบเก็บงำทุกอย่างเอาไว้ในใจ ปัญหานี้เกิดขึ้นกับทุกคนเลยนะคะ บางครั้งเวลาเราเจอเรื่องร้ายๆ ของคนรักทีไร ถ้ามันไม่หนักหนามากเกินไปก็เลือกที่จะเก็บเอาไว้ในใจไม่พูดไม่เคลียร์ ปล่อยให้มันผ่านไปเงียบๆ แต่! พอเจอพฤติกรรมเดิมๆ บ่อยๆ เข้า สิ่งที่เก็บไว้เริ่มจะเยอะจนล้นใจกลายเป็นระเบิดเวลา วันดีคืนดีหมดความอดทนเมื่อไหร่ก็ตู้ม-ม-ม! ปล่อยออกมาหมด รัศมีทำลายล้างเสียจนความรักพังทลายกู้คืนมาไม่ได้อีกแล้ว เราต่างกันเกินไป การมีคนรักที่นิสัยต่างจากคุณเราว่ามันน่าสนุกจะตาย มีสีนสันทุกวัน จำไว้นะความเหมือนไม่ได้เป็นตัวการันตีความเข้ากัน แทนที่จะมานั่งคิดว่าความต่างจะทำให้คุณกับเขาไปไม่รอด หันมาเตือนตัวเองว่าทำไมคุณทั้งคู่ถึงตัดสินใจมาคู่กันตั้งแต่แรกดีกว่า ฉันรู้สึกว่าเราไม่ได้ยืนอยู่บนจุดที่เราควรจะอยู่ ความรักเป็นสูตรสำเร็จเฉพาะคู่ เคมีของคนแต่ละคนมีวิธีการผสมที่แตกต่างกันไป เพราะฉะนั้นการหยิบความรักของคนอื่นมาเทียบกับความรักของคุณเองเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ มันอาจจะยิ่งทำให้คุณมีความกดดันกับความสัมพันธ์ที่จริงๆ แล้วปกติมากๆ ก็ได้ […]

เทคนิคเลือกรองเท้า ป้องกันรองเท้ากัด

ใครเคยเจอปัญหา รองเท้ากัดกันบ้างหลังจากลองที่ร้านจนแน่ใจแล้วเชียว พอใส่เดินจริงๆ ไหงเจ็บจนแทบอยากถอดตั้งแต่ชั่วโมงแรก จะยกให้คนอื่นหรือก็เสียดายวันนี้เราจะพาไปดู เทคนิคเลือกรองเท้าป้องกันรองเท้ากัดกัน 1. เลือกรองเท้าให้พอดี ปัญหารองเท้ากัดมักเกิดจากวัสดุของรองเท้าที่แข็งกระด้าง ไม่ยืดหยุ่น หรือขนาดรองเท้าที่อาจจะเล็กเกินไป หรือบีบรัดปลายเท้าเกินไป ทำให้เกิดการเสียดสีจนเกิดรอยแผล โดยเฉพาะสาวๆ ที่ปลายเท้ามีลักษณะบานออก หรือมีหลังเท้าอวบอูมมักปวดเฮดเวลาเลือกซื้อรองเท้ามากที่สุด ลองมาดูกันนะคะ ว่าควรจะเลือกซื้อรองเท้าอย่างไรให้ใส่แล้วเดินทน แบบไม่ต้องทนเจ็บอีกต่อไป 2. เลือกซื้อรองเท้าช่วงเย็น เพราะอากาศร้อนทำให้เท้าขยายตัวเต็มที่ รวมถึงสาวออฟฟิศหลายคนต้องนั่งหรือยืนมาตลอดวันทำให้มักเท้าบวมมากกว่าช่วงเช้า หากไปซื้อรองเท้าแต่หัววัน เย็นวันถัดไปอาจจะโดนรองเท้ากัดได้นะ 3. เลือกหัวรองเท้าที่เหมาะสม หากเป็นทรงกลม ควรเลือกแบบที่มีหัวรองเท้าใหญ่หรือปลายรองเท้าทรงเปิด แต่ถ้าเป็นทรงแหลม เมื่อลองใส่เดินแล้วปลายเท้าต้องหลวม ไม่ตึงจนเห็นนิ้วเท้าปูดออกมาค่ะ 4. เลือกวัสดุนิ่มๆ เช่น ผ้า หรือหนังนุ่มๆ ที่สามารถยืดหยุ่นได้ดี เคลื่อนไหวได้คล่องตัว 5 เลือกพื้นรองเท้าที่ไม่บางจนเกินไป ควรเลือกพื้นที่นุ่มสักหน่อย หรือหนาสักนิด เพราะหากบางหรือแข็งเกินไปเมื่อเดินไปนานๆ จะทำให้เจ็บเท้าและเดินไม่เต็มฝ่าเท้า จนเสียดสีที่จุดใดจุดหนึ่งเป็นพิเศษกลายเป็นแผลรองเท้ากัดตามมา 6. เลือกส้นที่สูงกำลังดี แม้ความสูงจะทำให้ดูสง่า แต่ถ้าทำให้เกิดรอยแผลเป็นคงไม่คุ้มแน่ๆ ค่ะ ขนาดที่กำลังเหมาะสำหรับส้นสูงคือ 2.5-3 นิ้ว และใส่เท่าที่จำเป็น […]

กินกล้วยลดน้ำหนัก

กินกล้วยมีดีอะไร กล้วยเป็นผลไม้ที่หากินได้ง่าย ราคาไม่แพง แถมยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายที่เกี่ยวข้องกับการลดความอ้วนก็คือ วิตามินบี 1 และบี 2 ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน ป้องกันตัวบวม และฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล้า โพแทสเซียม ช่วยในการขับโซเดียมออกทางปัสสาวะ เส้นใยอาหาร ช่วยในการขับถ่าย บรรเทาอาการท้องผูก เซโรโทนิน ช่วยลดอาการหงุดหงิดและความอยากอาหาร เอนไซม์ช่วยย่อยอาหารที่จะช่วยทำให้สารอาหารดูดซึมไปใช้ได้ทันที น้ำตาลที่หลากหลาย ทั้งกลูโคส ฟรักโทส ซูโครส และแป้ง ทำให้อิ่มท้องได้นาน ลดความถี่และปริมาณการบริโภคน้ำตาลในระหว่างวันได้ด้วย วิธีกินก็สำคัญ หลักของสูตรไดเอตที่ฮามาจิค้นพบ นอกจากจะอาศัยประโยชน์จากกล้วยช่วยให้ผอมแล้ว การกินให้สัมพันธ์กับระบบการย่อยก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้สูตรนี้ได้ผลโดยเขาบอกว่าการกินแค่กล้วยซึ่งเป็นผลไม้ย่อยง่ายและน้ำเปล่าในตอนเช้า จะทำให้กระเพาะ ลำไส้ และอวัยวะในระบบย่อยก็จะทำงานได้สะดวกขึ้น ออกกำลังกาย แน่นอนว่าถ้าอยากผอมคงละเลยการออกกำลังไปไม่ได้ แม้สูตรนี้จะไม่ได้บอกให้คุณอดอาหารจนเป็นอันตรายถ้าไปออกกำลังกาย ฮามาจิ บอกว่า เมื่อคุณน้ำหนักเกินมาก ๆ การฝืนออกกำลังแบบหักโหมอาจทำให้บาดเจ็บได้ และการที่ร่างกายรู้สึกทรมานนั้นมีสาเหตุ หากสิ่งที่ทำนั้นดีต่อสุขภาพ คุณก็จะไม่รู้สึกทรมาน ถ้าคุณไม่พร้อม การแกว่งแขนไปมายังมีผลดีต่อการไดเอ็ตมากกว่าการวิ่งจนหอบเสียอีก เมื่อรู้สึกแข็งแรงขึ้น ค่อยออกกำลังให้หนักขึ้นก็ยังไม่สาย มาเริ่มกินกล้วยไดเอตกันเถอะ ไม่ต้องอด ไม่ต้องทน ไม่เปลืองเงิน ไม่เปลืองเวลา วิธีเพื่อความผอมก็เลยไม่ยุ่งยาก ตื่นนอน […]

กระต่าย เพื่อนตัวน้อยที่พกความน่ารักมาเต็มเปี่ยม

              กระต่าย สัตว์หูยาว ตัวน้อยๆที่เราเคยได้เห็นในหนังในละครนั้น คนทั่วไปมักจะแยกสายพันธุ์ออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่ กระต่ายเลี้ยงกับกระต่ายป่า ซึ่งรู้หรือไม่ว่ากระต่าย 2 ประเภทนี้แตกต่างสายพันธุ์กัน และกระต่ายป่าก็ไม่เหมาะสมสำหรับการเลี้ยงดูภายในบ้านอีกด้วย เดิมทีนักวิทยาศาสตร์จัดกระต่ายไว้ในสปีชียส์โรเดนเชีย ซึ่งมีหนูและกระรอกเป็นพี่น้องร่วมสายพันธุ์เดียวกัน แต่ในเวลาต่อมาก็พบว่ากระต่ายเป็นสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมที่มีลักษณะพิเศษที่โดดเด่นหลายประการ จึงแยกกระต่ายออกมาจัดใหม่ในสปีชี่ยส์ลากามอร์ฟา (Lagamorpha) วิธีดูเพศกระต่าย วิธีดูเพศกระต่าย มีความยากง่ายแตกต่างกันตามวัยของกระต่าย กล่าวคือ วิธีดูเพศกระต่าย ในวัยผู้ใหญ่นั้นจะสามารถจำแนกเพศได้อย่างง่ายดาย เพียงสังเกตภายใต้ช่องทางซึ่งเพศชายจะมีลูกอัณฑะบริเวณช่องท้องอย่างชัดเจน ขณะที่ วิธีดูเพศกระต่าย เพศเมียจะมีอวัยวะเพศอยู่บริเวณใต้ทวารหนัก สำหรับการจำแนกเพศของกระต่ายวัยเด็กนั้นจะมีความซับซ้อนมากยิ่งขึ้น เนื่องจากสิ่งที่บ่งบอกเพศนั้นยังไม่ปรากฎชัดเจนเนื่องจากกระต่ายน้อยยังอยู่ระหว่างการเติบโตนั่นเอง โดยอาจจะต้องใช้ความชำนาญในการจับกระต่ายเล็กน้อย เริ่มแรกคุณจะต้องจับกระต่ายน้อยขึ้นมาในลักษณะของท่านอนหงาย วางลงฝ่ามือ จากนั้นให้ใช้นิ้วมือสัมผัสเบา ๆ บริเวณอวัยวะเพศที่อยู่เหนือทวารหนัก แล้วพยายามสังเกตดีๆ หากเห็นว่าบริเวณดังกล่าวมีลักษณะเป็นแท่งกลมยื่นออกมาก็มั่นใจได้เลยว่ากระต่ายน้อยตัวนั้นเป็นเพศชาย ในทางกลับกัน หากพบว่าอวัยวะเพศเป็นลักษณะรอยผ่ายาวจนเกือบถึงทวารหนักก็หมายความว่ากระต่ายน้อยของคุณเป็นเพศหญิงนั่นเอง วิธีการเลี้ยงกระต่ายให้มีความสุข แม้ว่ากระต่ายยังเป็นสัตว์ที่เลี้ยงง่าย ไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่มากในการเลี้ยง รวมถึงมีขนาดไม่ใหญ่ สามารถควบคุมให้อยู่ในบริการเลี้ยงดูอย่างกรงหรือคอกได้ อย่างไรก็ตาม การเลี้ยงกระต่ายนั้นก็มีความซับซ้อนอยู่ไม่ใช่น้อย เนื่องเพราะมีหลายปัจจัยที่คุณจะต้องคำนึงเพื่อให้สามารถเลี้ยงกระต่ายให้มีความสุข ถูกสุขอนามัยได้ […]